Als Entspannung bezeichnet man einen Zustand in dem man sich wohl fühlt und der Körper der Geist und die Seele sich in seelischer Balance befinden, und Druck, Anspannung und Belastung fehlen.

Jeder Mensch trägt die ganz natürliche Fähigkeit sich entspannen zu können in sich. In unserer heutigten, immer komplexer werdenden und immer schneller drehenden Zeit ist die Fähigkeit sich entspannen, und für einen Moment innehalten zu können, um wieder einmal tief einatmen und auszuatmen und die eigene Mitte wieder zu finden, eine unverzichtbare. Es fällt immer mehr Menschen sehr schwer sich richtig zu entspannen. Sie suchen innerlich getrieben, angespannt, überreizt oder erschöpft nach hochwirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung. Diesen Menschen ist das Erlernen und regelmäßige Anwenden einer wissenschaftlich anerkannten
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Entspannungsmethode zu empfehlen. Permanenter Druck und Anspannung auf Körper, Geist und Seele sind wirken sich negativ auf unseren Körper aus. Wer andauernden Spannungssituationen und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert zunehmend mit Überspannungsgefühlen und Nervosität was sich dann schlußendlich wieder in körperlichen, seelischen und geistigen Reaktionen findet. Körperliche Symptome könnenzum Beispiel Aufstoßen, Zittern, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz, Magenschmerzen, Tinnitus, Parästhesien: Finger oder andere Körperglieder schlafen ständig ein, Kribbeln am oder im Mund, Atemstörungen wie Kurzatmigkeit, flache Atmung oder Herzsensationen
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wie Herzstolpern sein. Psychische, geistige Symptome können zum Beispiel Arbeitsstörungen, Leistungsstörung, Vergesslichkeit, schnelle Erschöpfbarkeit, depressive Stimmungslage, Antriebsschwäche, Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Andauernde innere Unruhe, Angstzustände, Konzentrationsschwäche oder Aufmerksamkeitsverlust sein. Wenn ein Mensch Stresssituationen über einen längeren Zeitraum ungehindert ausgesetzt ist kann er ernsthaft erkranken. Entspannung und eingesetzte Entspannungsverfahren wirken ganzheitlich und beeinflussen den psychophysiologischen Spannungszustand und sorgen für eine signifikante Verbesserung des psychischen, physischen
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und geistigen Wohlbefindens. Außerdem fördert Entspannung die Aufmerksamkeitsleistung, Konzentrationsleistung und Gedächtnisleistung, steigert das Arbeitsvermögen und Leistungsvermögen, fördert das Wohlbefinden, fördert Ruhe und Gelassenheit, lässt vom Alltag abschalten, Bewertungen und Gedanken fallen positiver- weniger bedrohlich aus, die eigene Person wird positiver wahrgenommen, macht schön, wirkt Angst reduzierend, steigert die Kreativität und die Lebensqualität, man fühlt sich weniger angespannt, fühlt sich gelöster und leichter und die Dinge gehen müheloser von der Hand. Der Körper kann sich mit Hilfe von Entspannung regenerieren und Abwehrkräfte aufbauen.
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Entspannung verbessert Befindlichkeitsstörungen bei Nervosität und depressiver Verstimmung, führt zu einer Zunahme des galvanischen Hautwiderstands, zu einer Zunahme der Aktivität der Alpha-Wellen, zu einer Zunahme der EEG-Synchronisation, lässt ein Wärmegefühl entstehen; erhöht die Durchblutung von Händen und Füßen, setzt verschiedene Neurotransmitter frei, führt zu einer Verringerung des Cortisolspiegels, sorgt für eine Zunahme der Magenmotorik, verringert bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungs-kopfschmerzen- Herz- oder Kreislauf-Störungen, senkt Puls und Blutdruck, löst Muskelverspannungen, reduziert den O2-Verbrauch,
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verlangsamt und beruhigt die Atmung, sorgt für eine größere Gleichmäßigkeit von Atmung und Herzschlag, beruhigt die Hirnaktivität, reduziert die körperlich-emotionale Erregung in Stress-Situationen, erhöht die Belastbarkeit, lockert verspannte Muskeln (Tonusminderung der Muskulatur) und verändert die Reflextätigkeit. Es gibt die verschiedensten Entspannungsmöglichkeiten wie zum Beispiel Abschalten und die Seele baumeln lassen (Massage, Sauna, Sonnenbad, Besuch einer Ausstellung, malen, im Café sitzen und Cappuccino trinken, Entspannungsmusik hören, lesen, ein Hörbuch hören,spazieren gehen oder baden), das Ausdauertraining (Schwimmen, Skilanglauf, Nordic-
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Walking, Jogging oder Radfahren) sanfte Bewegungstechniken (Yoga, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, Tai Chi Chuan) oder die mentale Entspannung (Geführte Meditation, Entspannung durch Konzentration, Phantasiereisen, Autogenes Training oder die Meditation).

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